PREMENSTRÜEL SENDROMU(ADET ÖNCESİ GERGİNLİK)

Kadınların birçoğu adet öncesi duygusal ve fiziksel değişimler yaşarlar. Bu belirtiler adet döneminin bitmesiyle son bulur. Menopoz öncesi kadınların %5 ise bu durumdan şiddetli bir halde etkilenir. Adet öncesi gerginlik sendromu yaşayan kişilerde şu gibi bozuklukların görülmesi oldukça yaygındır;

• Aşırı hassaslık
• Depresiflik
• Gerginlik 
• Değişken duygu durum değişikliği
• Memelerde hassasiyet ve şişkinlik

Bu dönemde yoğun aerobik egzersizler,fiziksel semptomlar; depresif ruh halini düzeltebilir. Egzersizlerin haftada 4 kez 20-30 dakika süreyle yapılması da adet öncesi gerginliği azaltacaktır. Bununla birlikte tuz ve kafein kısıtlaması şikayetlerin şiddetini azaltabilir.