Gebelikte Egzersiz

Kadınların çeşitli egzersiz programlarının giderek artması bu aktivitelerin gebelikte de sürdürülmesi estetik kaygılarla egzersiz yapma isteğine yol açmıştır.

Fiziksel olarak aktif olan kadınların kolay doğum yaptıklarına dair kanıtlar çok eskilere dayanmaktadır.

Bununla birlikte güvenlik sınırlarına dikkate edilerek yapılan orta düzeyde egzersiz kalp-damar kondüsyonunu sağlamakta ve gebelikte oluşabilecek kas-iskelet sistemine ait sorunları en aza indirgemektedir.

Hamilelik döneminde fiziksel ve ruhsal sağlığı korumak için kontrollü bir egzersiz programı oldukça yararlıdır.

Düzenli olarak yapılan egzersiz faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

• Fiziksel kondüsyonun korunmasını sağlar.
• Duruş bozukluklarını önler.
• Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler.
• Doğum için gereken kas aktivitesini destekler.
• Annenin kilo kontrolünü sağlar.
• Doğum sonrası iyileşmeyi kolaylaştırır.

Egzersizlerin zararlı olacağı bazı durumlar ise şunlardır;

• Kalp hastalığı ve ciddi akciğer hastalığı olan gebelerin egzersiz yapabilmeleri için kontrolden geçmeleri gerekmektedir.

Gebelik döneminde egzersiz yapamayacak durumlar şunlardır;

• Vajinal kanama
• Gebeliğe bağlı hipertansiyon
• Erken doğum öyküsü
• Anne karnında gelişme geriliği
• Rahim ağzı yetmezliği
• Plasentanın önde geldiği plasenta previa ve suların erken gelmesi durumu.