Gebelikte Beslenme Önerileri

Gebeliğin 3. ayından doğuma kadar olan süreçte beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle 3. aydan sonra annenin besleme alışkanlıklarını sağlam bir düzene oturtması gerekmektedir. Anne karnında olan bebeğin tek besin kaynağının annesi olduğu unutulmamalıdır.

Gebelikte kadınların hem enerjie daha fazla ihtiyaçlarının olmasının yanı sıra mineral ve vitamin ihtiyaçları da bir hayli artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte diyet yapılması önerilmemektedir. Olması gereken hamile kalmayı planlayan anne adayının ideal (normal) kilosuna gebelikten önce ulaşmasıdır. Gebelik sırasında ise anne sağlıklı ve dengeli beslenmelidir. 

Gebelikte tüketilmesi önerilen başlıca besinler şu şekildedir;

• Protein ve klsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünleri 
• Kırmızı et (Ancak az pişmiş olmamasına dikkat edilmelidir. Gebelikte tüketilecek et ve et ürünlerinin iyi pişmiş olması gerekmektedir.)
• Yumurta
• Levrek, Somon ve Çupra gibi büyük balıklar (Suşi gibi çiğ balık içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır.)
• Akdeniz mutfağı 
• Ceviz, badem ve kuru incir
• Mevsimine göre taze sebze ve meyve (İyi yıkanmış olmasına dikkat edilmelidir.)
• Bol sıvı